Зарядка Для Спящих и Просыпающихся.Раннее утро.Звонок будильника. Ты со злостью отключаешь его, поворачиваешься на другой бок с мыслями: "Ещё 2 минутки полежу и встану" и засыпаешь. Просыпаешься ты только тогда, когда ты должна выходить из дома. Дальнейшая картина вам знакома? Да? Прекрасно. Тогда эта статья для вас. Не знакома? Возможно. Но я не уверена, что ты вскакиваешь примо по звонку будильника и с отличным настроением бежишь умываться. Поэтому я предлагаю вашему вниманию Зарядку для спящих и просыпающихся! Итак. Раннее утро. Звонок будильника. Ты отключаешь его и... нет, нет! Мы так не договаривались! Не поворачиваешься на другой бок, а ложишься на спину, поднимаешь правую ногу вверх, сгибаешь её в голенях и начинаешь вращать стопой. 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую 4 раза в одну сторону, 4 раза в другую. С левой ногой повторить. Дальше. Поднимаешь обе руки вверх, так, чтобы руки были перпендикулярны телу, и начинаешь вращять кулаками. 4 раза по часовой стрелке, 4 раза против. 4 раза по часовой, 4 раза против. В это время можно дремать с закрытыми глазами. Ну как, уже начинаешь просыпаться? Вытяни ноги во всю их длину и попеременно сгибай их в коленях. Правую ногу, левую ногу. Правую ногу левую ногу. Повторить 16 раз. Это упражнение можно объединить с предыдущим, для экономии времени. Это улучшит вашу координацию движений. Повернись на живот. Поднимай попеременно ноги и голову, потом нижнюю часть тела и верхнюю. После поднимай всё вместе. Повторить каждое упражнение 16 раз. Ты уже открыла глаза? Прекрасно. Пусть они тоже поработают. Повернись на спину. Повращай глазами по 8 раз в одну сторону и в другую. Поморгай глазами 16 секунд. Зажмурься 16 раз. Потри ладони и приложи к глазам. Досчитай до 3-х и убери руки. Чувтвуешь приятное тепло, идущее от ладоней? Нет? Повтори. Почти проснулась? Замечательно! Сделай ладонями замочек, выверни руки и тяни их вверх. Потянуууууулись! Хорошо! Теперь можно вставать. Уже слезла с кровати? Молодец! Сделай за спиной домик и иди умываться. Стоп-стоп! Ты не умеешь делать домик? Это очень просто: знаешь нак здороваются японцы? Они складывают ладони перед грудью и кланяются. Вот и попробуй сложить ладони за спиной подобным образом! Можно ещё покланяться во все 4 стороны. Ну а теперь можно идти умываться. |
